Não há vantagens em relação a alimentos de má qualidade para nosso corpo, fisiologicamente e biologicamente falando.
Há apenas benefícios psicológicos, pois o indivíduo vai eliminar sua vontade das guloseimas. Logo após a ingestão terá uma breve produção de serotonina (o hormônio do “bem-estar”). Só precisa tomar cuidado com a quantidade para não passar muito do valor calórico consumido normalmente, e também não desenvolver uma compulsão por seguir rigorosamente a dieta durante a semana e sair com tudo no final de semana.
Tudo deve ter um equilíbrio. Para quem segue rigorosamente a dieta durante a semana, cuidado ao sair da dieta pois podem surgir vários sintomas desagradáveis como: dores de cabeça, cólicas, diarreia, principalmente se neste dia livre o indivíduo optar por alimentos muito gordurosos como fast food, churrasco, pizza, entre outros.
Para atletas de alta performance, o impacto é pior devido a retenção de líquidos causada pela má alimentação no final de semana ou no dia do lixo, o que pode atrapalhar o desempenho de um treino no dia seguinte.