A corrida é muito benéfica em vários sentidos, mas continua sendo um esporte de alto impacto para as articulações. Por isso não adianta fugir de duas coisas: fortalecimento e treinos de mobilidade.
Fortalecimento ajuda a prevenir lesões, tirar o melhor dos músculos e preservar as articulações.
E treinos de mobilidade? Se é tão natural correr, por que precisamos deles?
Primeiro porque eles ajudam na potência e na economia de corrida. Ao fazer treinos de mobilidade, aprendemos e executamos o movimento corretamente e usamos melhor os músculos, economizando energia e ganhando força nas passadas.
Mas, não é só para correr melhor que você precisa fazer os treinos de mobilidade. A vida moderna está nos deixando mais tempo sentados e isso causa encurtamentos musculares, o que leva a desvios posturais e imobilidade de algumas articulações.
Ou seja, apenas correr, sem fortalecer as articulações que já estão encurtadas pelo sedentarismo ou pelo dia a dia sentado, pode aumentar chances de se ter uma lesão, aí que entra os treinos de mobilidade para auxiliar, fortalecer as articulações e ainda melhorar seu desempenhos nas corridas e caminhadas.